15maio2018

5 hábitos para melhorar sua noite de sono

Com a correria do dia-a-dia temos cultivado hábitos noturnos cada vez piores. Nosso cérebro necessita que o corpo descanse à noite, porque é nesse momento que ele realiza funções de extrema importância, como desintoxicar nosso organismo. Que tal introduzir 5 hábitos na sua rotina, para melhorar sua noite de sono?

O sono deve ser sempre reparador, para que possamos acordar cheios de vitalidade e restaurados no dia seguinte! Mas os hábitos que a maioria de nós vem cultivando nas horas que precedem o sono não tem ajudado em nada. Ficar horas no celular, adormecer assistindo seriados ou programas de TV cheios de violência, ingerir muita cafeína depois das 17h, dormir cercado de aparelhos eletrônicos, tudo isso agita demais a mente e dificulta muito que possamos relaxar para o sono chegar.

Ilustração: Sara Herranz

Fiz uma lista de cinco coisas que me ajudam muito a desacelerar e entrar em um estado de profundo relaxamento. Colocar todos em prática demanda alguma horas, mas a recompensa vem na manhã seguinte ao acordar cheia de energia. Mas não precisa sair correndo desse post, que tal tentar experimentar um hábito novo por noite?

Meditação:

O clichê que é clichê por um motivo: funciona! Meditação é uma ferramenta fundamental para o autoconhecimento, ajuda a acalmar a mente e reduzir a ansiedade, para quem pratica regularmente, não é raro ter sonhos reveladores.

Ao invés de ir dormir contando problemas, sem conseguir desligar do que aconteceu no dia e do que acontecerá amanhã, insira a meditação na sua rotina e experimente um sono muito mais restaurador. Para quem acha que meditar é uma tarefa só para quem é zen, fique sabendo que é justamente o contrário, meditação é para todos e pessoas agitadas são as que mais têm a ganhar.

Não é preciso nenhuma técnica avançada, basta fechar os olhos e focar na respiração, também há inúmeros aplicativos e vídeos no youtube com meditações guiadas.

Escalda pés:

A maioria de nós nunca viu alguém fora de uma novela de época fazendo escalda pés, por algum motivo esse é um hábito que acabou se perdendo; é excelente para a circulação, especialmente para quem anda muito de salto ou passa muito tempo em pé.

Um Escalda pés antes de dormir, em um ambiente calmo e silencioso pode ser tão prazeroso quanto um banho de banheira e no dia seguinte seus pezinhos agradecerão. Basta ferver a água, colocar sal grosso e alguns óleos essenciais, espere esfriar até uma temperatura que a pele suporte, mergulhe os pés e relaxe.

Ervas também são bem-vindas, experimente fazer com o Chá de Autoestima!

Música relaxante:

À partir de uma certa hora da noite, nosso corpo começa a nos dar sinal que é hora de dormir, mas como permanecemos em ambientes iluminados, com a nossa mente sendo constantemente estimulada, o corpo desiste, aí começamos a dizer que não conseguimos dormir cedo; mas como é possível sentir sono de frente para o computador?

Deitar na cama ouvindo uma música instrumental, mantra ou algum som que te traga a sensação de paz, é uma ótima maneira de ir relaxando a mente e de ajudar o corpo a se preparar para o sono.

Experimente deitar no escuro, fechar os olhos e ouvir uma música relaxante em volume baixo, deixando os pensamentos passarem por você sem tentar brigar com eles, apenas aceite, sinta tudo que está ao seu redor e deixe a mente relaxar. Quando o sono vier é só desligar a música e se entregar a ele.

Leitura:

Que tal trocar os stories no Instagram pela leitura de um livro? Está cada dia mais difícil conseguir sentar para ler, acabamos fazendo isso no metrô, ou conciliado com outras atividades corridas do dia. Absorver o que estamos lendo fica muito mais difícil e o prazer da leitura passa despercebido.

Ficar deitado na cama mexendo no celular espanta o sono de vez e quando você percebe já são duas horas da manhã e você não está com a menor vontade de dormir. A leitura é um hábito muito mais produtivo para se colocar em prática pouco antes de fechar os olhos. Faça desse um momento de prazer e de absorção!

Alongamento:

Alongar-se logo depois de acordar é bem comum e a ideia de fazê-lo logo antes de deitar pode parecer um pouco estranha, mas o alongamento permite que todos os músculos corporais relaxem, o que é muito importante para um sono profundo e recuperador.

Você pode fazer alongamentos simples, deitado na cama mesmo, os resultados serão sentidos na manhã seguinte, afinal ninguém merece já acordar com o corpo tensionado e dolorido, pois isso afeta muito nossa qualidade de vida.

Se você deseja ser mais produtivo, esses dez minutinhos de alongamento podem fazer toda a diferença, especialmente para quem anda sedentário. Para quem deseja ir mais fundo, alguns asanas (diferentes posturas utilizadas pela ioga) simples feitos à noite também são uma ótima opção. Há aulas de yoga para iniciantes no youtube.

Desejo a vocês noites de sono muito mais restauradoras e manhãs lindas e cheias de vida!

— ♥ —

Por: Martha Maximiano

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Tags: #corpo#saúde

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10maio2018

14 LIÇÕES QUE VÃO TE AJUDAR A ORGANIZAR SUA VIDA FINANCEIRA

por Girls With Style / gws@gwsmag.com

Alguém me contou uma vez a definição de inferno: No seu último dia na Terra, a pessoa que você se tornou se encontra com a pessoa que você poderia ter se tornado.

Não sei de quem é essa frase, ela foi publicada anonimamente (o que significa que provavelmente é de uma mulher). Espero que ela te inquiete e te faça pensar assim como ela faz comigo todos os dias, e te motive a tomar decisões melhores.

Aqui tem um pouco de tudo: o que eu aprendi estudando, vendo palestras, vídeos, lendo, trabalhando, errando e acertando (dias de luta mas também dias de glória, né). Queria ter aprendido tudo isso muito mais cedo e de uma forma menos dolorosa, e por isso decidi compartilhar essas reflexões. Espero que esse texto te ajude a não fazer mais essas cagadas também.

1. Comece a pensar no longo prazo hoje.

Não é mês que vem nem semana que vem, é hoje. E se for impossível sentar pra pensar com calma sobre isso hoje, reserve um tempo do seu próximo final de semana ou algum tempinho durante essa semana. Mas faça.

Sim, é difícil desenvolver pensamento de longo prazo, e isso tem até uma explicação biológica. As partes no nosso cérebro que reconhecem o ‘eu’ e a parte que reconhece ‘os outros’ são diferentes, e adivinha qual é a que “acende” quando pensamos em nós mesmos no futuro? Pois é, a parte que identifica ‘os outros’. Ou seja, nosso cérebro tem dificuldade de entender que pensar no nosso futuro é pensar em nós mesmos, porque ele acha que estamos pensando em outra pessoa. E se é outra pessoa, por que vou me sacrificar no presente por ela?! — Muito louco, né?

Mas é um exercício que precisa ser feito.

E pensar no longo prazo não é só pensar na aposentadoria, não (“só”, como se fosse pouca coisa né?). É pensar nos seus sonhos maiores, coisas que demandam uma quantia maior de dinheiro ou que você pretende viver numa fase mais avançada da vida. Seja comprar um apartamento, seja ter filhos, dar uma volta ao mundo, tirar um ano sabático, qualquer coisa. Se você não começar a pensar nisso agora, a chance de conseguir concretizá-las como gostaria vai diminuindo um pouquinho a cada dia.

Informe-se sobre o quanto essas coisas custam — ou, no caso da aposentadoria, o quanto você precisa investir pra ter a renda mensal que deseja no futuro— coloque-as no seu orçamento e arregace as mangas. (Tem dezenas de planilhas disponíveis na internet que te ajudam a calcular esse valor para a aposentadoria, essa é uma delas, e essa também.)

2. Comece a investir, não importa quanto dinheiro você tem. Comece.

Existe uma coisa maravilhosa chamada ‘juros compostos’. Eles fazem do tempo um grande aliado seu: quanto maior o período que o seu dinheiro ficar investido, mais os juros compostos vão te ajudar. (Se você ainda não entende bem como eles funcionam, tá tudo bem: esse vídeo vai te ajudar.)

Pra você ter uma ideia, investindo R$5.000 hoje a uma rentabilidade de 6% ao ano (o que ainda nem é uma boooa rentabilidade), em 15 anos você vai ter R$11.983. Imagina se, além de começar a investir logo, você ainda conseguir poupar todo mês pra acelerar esse bolão aí. (Mas dá pra começar com muito menos que isso, viu?)

Além disso, pense que a disciplina é como um músculo. Você tem que exercitá-la devagar e sempre pra fortalecê-la. Se você deixar pra começar a poupar quando “ganhar bem”, mas estiver com esse músculo atrofiado, pode ter certeza que vai ser bem difícil você, do nada, conseguir dizer não para todas as coisas que quer fazer e comprar, ainda mais ganhando bastante dinheiro. Afinal de contas, você vai estar se sentindo ryca(o), como assim você vai ter que abrir mão de coisas? Pois é. Vai se acostumando desde agora.

E mais: o que é “ganhar bem”? Estava falando sobre dinheiro com um amigo um tempo atrás e eu estava explicando pra ele a importância de ele começar a investir desde já. E ele: “Pra quê eu vou me matar pra poupar um pouco por mês agora se eu vou poder poupar muito mais, sem esforço, quando ganhar bem?” Ele ganha o dobro que eu. O dobro. E tá esperando “ganhar bem” pra começar a investir.

Pare de esperar.

Você vai ver: Investir e coçar, é só começar. (Se quiser ajuda, vem falar com a gente no chat da Vérios! E o nosso canal no Youtube tem muuuito material pra te ajudar também.)

3. Pague-se primeiro e viva um degrau abaixo

Não fique torcendo pra sobrar dinheiro no fim do mês. Defina o quanto você vai investir por mês e já invista esse dinheiro assim que o salário cair na conta, e acostume-se a viver com o restante.

Se você ganha R$5.000 líquidos e decide investir R$1.500 por mês, tem que se acostumar a viver com um padrão de vida de R$3.500. Não ‘curtir a vida adoidada’ e esperar pra sobrar um troco no último final de semana do mês.

Não funciona, você provavelmente já sabe disso.

4. Seus gastos não podem crescer na mesma proporção que a sua renda

Quem nunca pensou “Ah, agora que eu tô ganhando melhor, posso ir mais vezes no restaurante x”? Ou “Nossa, agora que eu fui promovida vou pra praia todo mês!”? Ou ainda “Agora que tô ganhando bem, vou trocar de carro/morar em um apartamento maior/etc.” Pois é, esse é um erro extremamente comum. Aumentar o padrão de vida de acordo com o salário.

É normal os gastos aumentarem com o tempo, óbvio. De jeito nenhum eu estou falando pra você manter o mesmo padrão de vida dos 25 até os 40 anos. O ponto é que a proporção do crescimento de um não deve acontecer na mesma proporção do crescimento do outro.

Por quê? Porque depois você vai olhar pra trás, vai ver que tá ganhando um baita salário e mesmo assim não tá conseguindo economizar direito, e vai bater o arrependimento. “Caramba, eu podia ter investido X mil reais ao longo desses anos e não estou nem perto disso. Como eu cheguei nesse ponto? Por quê?”

Por isso. Porque você tem que aprender a poupar e investir ainda mais quando começa a ganhar melhor, e não manter o valor que está poupando pra gastar todo o excedente. Acredite, tá cheio de gente ganhando uma grana ferrada sem conseguir investir direito exatamente por causa disso. Não adianta nada ganhar mais se você vai sair gastando tudo e não vai transformar isso em patrimônio e segurança para o seu futuro.

Não cometa esse erro.

5. Tenha metas e objetivos claros.

Economizar dinheiro sem um objetivo é como fazer dieta porque gosta de passar fome. Planeje-se, coloque as coisas na ponta do lápis, coloque-as no orçamento, defina o que é prioridade e o que não é prioridade pra você, e poupe. Se você não se planejar e não abrir mão dos gastos não prioritários no curto prazo, a chance de você realmente conseguir atingir seus objetivos diminui muito.

E um objetivo não é só uma coisa grande, uma viagem, um carro, etc — coisas menores podem (e devem) ser pensadas como metas também, devem estar contempladas no seu orçamento. Quer comprar um sapato? Meta. Quer trocar de celular? Meta. Quer fazer um curso de final de semana? Meta.

Confia em mim: Atingir objetivos é infinitamente mais prazeroso que gastar dinheiro com besteiras não planejadas.

6. Enriquecer não é sobre o quanto você ganha, é sobre o quanto você gasta.

No meu primeiro estágio, em 2012, eu tinha o sonho de fazer intercâmbio. Sempre que o salário pingava na minha conta, quase metade dele ia pra minha poupança (tá bom, na época não sabia que a poupança era uma péssima opção, mas a lição aqui é sobre disciplina e metas, ok? hehe). Juntei meu dinheirinho, botei a mala nas costas e fui.

Um tempo depois, quando voltei para o Brasil, fui efetivada e comecei a ganhar melhor, mas não tinha prioridades nem metas. Me pergunta se eu poupava alguma coisa? Poupava nada.

Não se engane dizendo “quando eu ganhar melhor, aí eu vou conseguir guardar dinheiro.” Eu paguei uma viagem pra Europa ganhando um salário de estagiária, mas não podia pagar uma viagem pra Paranapiacaba com um salário 2x maior (ainda morando com meus pais). Tenho amigos hoje que ganham mais que o dobro que eu, moram com os pais e ainda não poupam — ou seja, o segredo não está no salário. (E se quiser ajuda pra desenhar metas, essa técnica vai te ajudar.)

Não tem desculpa — vai ter que abrir mão de coisas, aprender a esperar, sair da zona de conforto? Vai. Mas vai valer a pena. Prometo.

7. Não tenha medo nem vergonha de falar “Não posso fazer isso agora. Isso não é prioridade pra mim nesse momento.”

E não poder pagar por algo não significa que você não tem dinheiro. Significa que você tem outros planos para o seu dinheiro e aquilo não é prioridade pra você (pelo menos não por enquanto). Quando você não tem planos para o seu dinheiro, sai gastando com tudo o que aparece pela frente e só reza pra sobrar algo no fim do mês.

Não tem problema NENHUM em rejeitar um convite pra jantar em um restaurante e sugerir uma alternativa mais barata, tipo fazer o jantar em casa — inclusive seus amigos muito provavelmente vão te agradecer por isso e você se surpreenderá quando ouvir algo como “Nossa, vamos! Também não tô podendo gastar.”

Quantas vezes você não acabou gastando mais do que podia só porque foi no embalo dos outros e ficou sem jeito de falar que não podia?

Vamos parar com isso? Então tá bom. Seu bolso agradece — e seus sonhos também.

8. Pensamento ‘jaque’ é uma cilada, Bino. Fuja.

“Ah, já que eu já saí do planejamento esse mês, vou gastar com isso, isso e aquilo.”

“Já que eu não vou mais conseguir investir o que eu tinha planejado nesse mês, vou gastar um pouquinho a mais.”

“Já que eu saí da dieta hoje, vou deixar pra recomeçar na segunda que vem.”

Pare. Apenas pare. Não justifique 10 cagadas com a primeira. Errou? Tudo bem, faz parte, é só reajustar a rota e focar de novo. Errar é humano, insistir no erro… É burrice.

9. Saiba quais são suas kriptonitas e aprenda a se proteger delas.

Mais uma vez roubei uma frase da Nathalia Arcuri. Resumindo, o que isso significa: assim como o Super Homem fica mais fraco quando está perto de kriptonita, você provavelmente tem seus pontos fracos que te fazem gastar mais. Pode ser um lugar, uma situação, uma pessoa, pode ser qualquer coisa. Identifique o que são essas coisas e tenha um plano de ação pra quando elas acontecerem.

Exemplo: Eu gastava com alguma coisa SEMPRE que ia ao shopping, fosse pra almoçar, ir ao cinema, qualquer coisa. Agora me pergunta a última vez que fui ao shopping? Nem lembro mais. Passo longe.

Ou outra: Eu gastava ridiculamente quando tinha dinheiro dando sopa na minha conta corrente depois de ganhar algum dinheiro extra. Bônus, décimo terceiro, rescisão, etc — aquela sensação “eu tô ryyyca!”, sabe? Só que não, né. Gastando tudo, cadê a riqueza? Até dói de pensar o quanto daria pra ter investido se eu não tivesse sido o quê? Trouxa.

Agora, pinga o dinheiro na conta e eu não confio em mim mesma, já tiro esse dinheiro do meu alcance, invisto e finjo que nunca nem vi.

Pense em um plano de ação pra cada kriptonita sua e seja feliz :)

10. Calcule quanto tempo você leva pra ganhar R$100 e você vai parar de achar que isso é pouco dinheiro.

A conta é fácil: Pegue o seu salário líquido (o que efetivamente cai na sua conta) e divida pelas horas que você trabalha por mês. (Seja sincera com você mesma, é muito provável que você faça mais que 8h por dia.) Você vai chegar no preço da sua hora.

Depois, divida R$100 por esse preço que você calculou.

Tcharam, aí está o tempo que você trabalha pra ganhar R$100. Aquele barzinho, balada, show ou aquela roupa acabaram de ficar mais caros, não? Pois é.

Antes, eu gostava de usar uns xampus diferentões, cheios de frescura, que custam R$50, R$60. Quando fiz essa conta, arregalei os olhos e falei “O QUÊ, TÁ MALUCO?” Pantene neles. (E meu cabelo continuou i-dên-ti-co.) Com manicure foi a mesma coisa: quando eu parei pra pensar em quanto tempo eu trabalhava pra pagar 4 manicures por mês (mais ou menos R$1200 por ano), virei adepta das unhas naturais na hora, rs. Hoje faço a mão no salão uma vez por mês e olhe lá, e cuido delas sozinha em casa.

O ponto aqui é você não gastar dinheiro à toa com coisas que não são prioridades pra você. Se um xampu diferentão ou a manicure forem prioridades pra você, tá tudo bem. O importante é você saber o que é e o que não é prioridade, e aí cortar as gordurinhas dos gastos que não são prioritários.

E lembre-se: não dá pra tudo ser prioridade.

11. Você precisa de um orçamento.

Vou repetir: Você precisa de um orçamento.

Tem uma frase que eu gosto muito, ela diz: “Anotar gastos é olhar pra trás, orçar é olhar pra frente.”

Eu vivia querendo anotar e saber o quanto eu estava gastando com cada coisa, mas não adianta nada você dirigir olhando no retrovisor. O que te leva aos seus objetivos é um mapa, um guia. Anotar quanto você já gastou é olhar no retrovisor, um orçamento é o waze. É com um orçamento que você consegue definir o quanto vai investir naquele ano, qual é o seu limite pra gastar com cada tipo de coisa, o que vai dar e o que não vai dar pra fazer naquele mês/ano — antes de ele começar. E esse é o ponto.

Tendo tudo isso em mente é muito mais provável que você consiga fazer o que realmente está dentro dos seus planos e o que realmente dá pra fazer, garantindo que está colocando dinheiro no que realmente é prioridade pra você.

Ah! E a frequência com que você acompanha seu orçamento é tão importante quanto ter um orçamento. Não adianta nada ter uma baita de uma planilha linda, organizada, pra ela ficar abandonada e desatualizada. Se for pra fazer isso, nem gaste o seu tempo fazendo um planejamento.

Acompanhe e atualize seu planejamento semanalmente. Ele é o seu mapa, tenha carinho por ele ❤

(Dica: depois que você definir o quanto tem pra gastar com suas categorias de gastos, vá acompanhando o quanto você já gastou e o quanto ainda pode gastar. Tendo esse número em mente, você tem menos chance de escorregar e fazer besteira. Se eu sei que no último final de semana do mês, por exemplo, eu só posso gastar 50 reais em lazer pra fechar o mês dentro do orçado, eu vou ter muito mais clareza na hora de escolher quais programas eu posso ou não posso fazer, a qual tipo de restaurante/festa eu posso ir, se vou ao cinema ou fico no Netflix, etc.)

12. Comer fora de casa é MUITO caro.

Quando saí da casa dos meus pais, fui morar em um bairro cheio de restaurantes maravilhosos, me sentia no paraíso. Pra piorar, eu não gostava da cozinha do meu apartamento, então nunca fazia comida. Tomava café da manhã, almoçava e jantava fora todos os dias. Você já deve imaginar o que aconteceu com a fatura do meu cartão.

Ah! E não tenha vergonha de levar marmita para o trabalho, vergonha você tem que ter de não conseguir poupar dinheiro, e não de se planejar e economizar.

Aprenda a cozinhar — seu bolso agradece.

(Ah, e pra quem quer comer saudável, não precisa ser caro, não. Isso é balela. Comer saudável pode ser super barato, só não vai ser super prático. O que é caro é a praticidade, e o mais barato sempre vai ser o mais trabalhoso. C’est la vie.)

13. Pare de pensar “Trabalhei duro a semana inteira, eu mereço comprar isso ou aquilo.”

Sim, você ralou a semana inteira, então o que você merece é atingir seus objetivos, não empobrecer comprando um monte de besteira só pelo prazer da compra. Na maior parte das vezes, o ato de comprar é muito mais prazeroso do que ter as coisas em si. (Ou vai dizer que você nunca se arrependeu de comprar nada?)

A gente acaba gastando com o que não deve mais pelo prazer de comprar do que pelo prazer de ter a coisa de fato — e de novo é a biologia sacaneando a gente. A dopamina, hormônio liberado quando compramos, é o mesmo liberado quando fazemos sexo. Não é à toa que a gente gosta tanto de comprar, né não?

Mas segura essa empolgação aí. Aprender a esperar e a dizer pra si mesma “eu não posso gastar com isso agora” é uma das lições mais valiosas que você vai aprender na vida. Confia.

(E na maioria das vezes não vai ser um “não”. Vai ser um “ainda não”, “não agora”. Isso ajuda a gente a se acalmar, hehe.)

14. Comprar roupa não é esporte

Necessário, somente o necessário, o extraordinário é demais. (sábias palavras do Balu, migo do Mogli)

De longe, o maior erro que eu cometi com meu dinheiro foi comprar roupas que eu não precisava com dinheiro que eu não tinha. Hoje, por vários motivos, vejo que não faz o menor sentido consumir naquele ritmo. Primeiro porque não tem bolso (e nem natureza) que aguente acompanhar milhares de coleções ao longo do ano, isso é simplesmente insustentável. Além disso, percebi que quanto mais eu consumia, mais eu queria consumir. Hoje, quanto menos eu consumo, menos eu quero consumir.

Essa ansiedade, essa compulsão, vai diminuindo conforme você se acostuma a não comprar o tempo todo. No final de semana passado minha mãe chegou pra mim e disse: “Ai, Vi, você tem que ir pra Jaú comigo. Fui lá nesse fim de semana e comprei 8 pares lindíssimos por só R$600!” Há um ano e meio eu teria topado na hora, eu diria “Não acredito, só R$600 por tudo isso?! Vamos no final de semana que vem?”. Hoje, eu penso eu duas coisas quando ouço isso. Primeiro: “Seiscentos reais? Mesmo se eu tivesse esse dinheiro “livre” agora, com certeza usaria ele em algum dos meus objetivos, investiria, etc. Não vou torrar isso de uma vez só, ainda mais com sapato. Não estou precisando de sapato.” E depois: “Eu nem tenho onde guardar tanto sapato, eu não preciso de tudo isso. Os que eu tenho são totalmente suficientes.”

No começo do ano passado, eu vi dois documentários que mexeram demais comigo e foram o empurrão que eu precisava pra mudar meu hábito de comprar roupas/sapatos: Um deles é o “The True Cost”, e o outro é “Minimalism”. Os dois estão no Netflix – recomendo demais.

Outras duas coisas que me fizeram repensar a forma como eu consumo:

Uma delas foi ver como os homens ao meu redor consomem. Meu ex-namorado ganhava bem mais que eu, e estava sempre tranquilo com as roupas que tinha. Uma calça jeans, um tênis e uma camiseta ou uma camisa era o suficiente pra ele ir trabalhar, e eu sempre me pegava pensando por que eu jamais fui de calça jeans, camiseta e tênis pro trabalho (a gente trabalhava no mesmo lugar). Por que eu queria me vestir sempre tão bem? Pra fingir que eu ganhava um salário que eu não ganhava? Pra parecer poderosa? Pra melhorar minha autoestima? Pra mostrar o que para os outros?!

Meu irmão a mesma coisa. Tá sempre tranquilão, calça jeans, camiseta, moletom, tênis. Só compra roupa quando precisa. E ganha o DOBRO que eu. Essas coisas me fazem pensar sobre o quanto o estereótipo da mulher consumista faz a gente se sabotar sem perceber (Cresci ouvindo meu pai contar sempre a bendita piadinha do “O homem veio ao mundo, a mulher veio às compras.” Mês passado, numa aula de economia, o professor soltou um: “Agora, vamos falar de oferta e demanda. Bom, de demanda as mulheres entendem, então vou usar a fulana como exemplo.” – Aquela imagem da mulher descontrolada, consumista, infantil).

Eu gosto muito de moda, não estou dizendo que a gente tem que parar de ligar pra aparência. O que me incomoda é essa pressão que nós, mulheres, temos de estarmos “bem vestidas” o tempo todo. O cara pode ser CEO da empresa, se ele vai pro escritório de calça jeans e camiseta branca, ele é cool. Ele é descolado. (Já viram aqueles textos falando sobre as roupas do dia a dia do Steve Jobs ou do Zuckerberg, por exemplo? São quase uniformes: Simples, práticos, baratos.) Agora quero ver se tem uma, uma CEO nesse mundo que vai trabalhar de calça jeans, tênis e camiseta. (Se tiver, já sou fã!). Eu decidi me inspirar nisso e parar de gastar dinheiro com roupas lindas que deixavam a minha conta bancária horrorosa. Claro, ainda vou comprar roupas, mas quando eu precisar – e quando puder pagar.

A segunda coisa foi um projeto que a gente fez aqui na Vérios. Ao longo do mês de abril, fizemos 7 dinâmicas de grupo com clientes e não-clientes nossos, e uma das perguntas da dinâmica era “Qual são seus dois maiores arrependimentos com dinheiro?”. Adivinha qual foi um dos arrependimentos que mais apareceu, de longe? Gastar com roupa.

Espero pelo menos alguma dessas lições tenha sido útil pra sua vida e que eu tenha conseguido te ajudar de alguma forma! Se quiser conversar, meu e-mail é vgiroto@verios.com.br e essa minha página no Medium. E se quer saber mais sobre investimentos, vai lá na Vérios.

Bora investir e realizar nossos sonhos, garotas!

— ♥ —

Por: Victoria Giroto

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Tags: #dinheiro

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02maio2018

Era da comunicação: Nunca nos silenciamos tanto como indivíduos

por Nuta Vasconcellos / nuta@gwsmag.com

Por que você pensa o que você pensa? Por que acredita no que acredita? Por que fala o que você fala? Perguntas simples que talvez você demore um tempo para responder se estiver buscando dentro de você respostas verdadeiras. Vivemos em tempos de extremismo. Ou você é Lado A ou é Lado B e não existe nada que ninguém possa aprender no meio. Ou você é amigo, ou inimigo. Se suas ideias não combinam com as minhas, elas automaticamente não tem valor, sentido, relevância. Temos que pensar 1, 2, 40 vezes antes de manifestar uma opinião, antes de expressar como nos sentimos em relação a algo, ou alguém. É uma constante preocupação em ser mal interpretado, em ser julgado, em ser crucificado, atacado. Distorcer algo nunca foi tão fácil. Nunca tivemos tantos meios de comunicação e mesmo assim, nunca nos silenciamos tanto como indivíduos.

Você já parou para pensar porque ideias extremistas tem ganhado tanta força ultimamente? Eu acredito que isso está acontecendo porque estamos matando o diálogo, estamos matando o caminho do meio. Se você pensa de uma forma, vire a esquerda, se pensa de outra, vire a direita. Cada um no seu lado, no seu quadrado. Se não existe mistura, não existe entendimento, não existe empatia, não existe troca e vira tudo uma grande torre de Babel. Qualquer gota d’água, vira tempestade. Qualquer foto tirada do contexto, ou trecho de texto vira uma onda violenta de ataques aonde quem ameaça mais, quem humilha mais, LACRA mais, sai com o prêmio. Todo mundo quer falar, ninguém quer escutar, muito menos dialogar. Temos mil canais de comunicação, mas estamos aprisionando nossas mentes achando que não podemos pensar o que pensamos ou expressar alguma coisa sem sermos condenados. O medo de nos expressar ou quando nos expressamos e somos condenados, faz com que a gente procure “soluções rápidas” e formulas feitas de comportamento e ideologias que nem sempre, são a representação real da nossa essência. Afinal, queremos todos ser parte de algo, queremos ser aceitos.

O momento que estamos vivendo agora é o solo mais fértil para qualquer extremismo dominar. Quanto menos a gente se comunica, menos se entende, mais ódio cultivamos. Quanto mais a gente se cala, ou repete que nem papagaio o que o lado A ou o lado B diz pra gente, mais distantes ficamos da nossa verdade e menos questionamos as “regras” do nosso lado escolhido. Quanto mais distante ficamos da nossa verdade, cada vez menos trabalhamos o autoconhecimento. Eu por exemplo não apoio essa “onda” que todo mundo e que todo artista deve se posicionar politicamente e o público “força” a pessoa a se manifestar e dar uma opinião. Se aquele desejo de se manifestar não é real, não é legítimo, ganhamos somente papagaios. Que repetem sem parar o que todo mundo que ouvir. Ou melhor, o que seu público alvo quer ouvir. Quando acontece algo e todo mundo acha que tem que usar uma hashtag nas redes sociais para parecer informado, politizado e com posicionamento, abafamos a chance das pessoas de fato correrem atrás de informação e saturamos um assunto ao extremo e todo mundo acha que fez sua parte colocando # nas redes sociais.

É muito fácil FALAR um discurso coeso e se mostrar uma pessoa sem nenhum tipo de incoerência, dúvida ou incerteza. Hoje em dia é super fácil “desenhar” como você deve falar, pensar, se vestir e até que palavras deve usar para atrair o público A ou o público B. Quanto menos as pessoas pensam por si próprias, escorregam, mudam de ideia, aprendem, erram de novo e sentem que são livres pra isso, mais fácil fica se encantar pela cartilha do discurso extremista pronto, seja ele qual for.

Falar é fácil. Difícil é viver a vida de forma justa e verdadeira com você mesma. Preste muita atenção não somente no que dizem as pessoas que você discorda, mas principalmente como se comportam na vida real as pessoas que dizem ter os mesmos valores que os seus. É muito, muito fácil interpretar um personagem. Ainda mais quando ele gera like, números e dinheiro na conta.

Digo isso com conhecimento de causa. Mais fácil ainda é ser manipulado e acreditar que o que você escuta por aí, são pensamentos seus.

Eu valorizo pessoas de verdade. E pessoas de verdade não tem sempre um discurso amarrado, impecável, não são sempre coerentes, nem nunca erram, pensam merda ou pré julgam algo e alguém. Não vamos deixar que algo horrível aconteça diante dos nossos olhos: Um mundo onde todo mundo sabe o que tem que falar, mas não faz a menor ideia do que pensa e sente.

— ♥ —

Por Nuta Vasconcellos:

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Tags: #estive pensando

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18abr2018

Alimentação: Autoconhecimento e espiritualidade

por Girls With Style / gws@gwsmag.com

Você já parou para pensar sobre a sua relação com a comida? É difícil enxergar essa relação de uma forma mais afetiva e espiritual em uma sociedade como a nossa, que vê a comida como inimiga, como recompensa por uma semana de dieta, ou até como compensação: “eu tive um dia difícil, eu mereço comer duas caixas de bombom!” Até o jejum, um hábito comum na maior parte das religiões, em que o propósito está muito ligado a desviar os olhos das coisas deste mundo, e então direcionar sua mente ao sagrado, a indústria das dietas conseguiu deturpar essa tradição espiritual milenar e transformou o jejum na mais nova e efetiva maneira de: Tornar-se magro.

Será que empanturrar-se ou privar-se são as nossas únicas opções? Será que o universo com toda sua abundância, nos criou em meio a uma vasta e diversa natureza para vivermos contando calorias, perdendo o controle e sendo escravos de uma relação punitiva com o que nos alimenta?

No livro “Conscious Eating” o Dr. Gabriel Cousens defende a ideia de que a dieta ideal contempla os princípios que sustentam a árvore da vida e que o cenário para uma consciente vida espiritual inclui meditação e/ou oração; cultivar sabedoria; estabelecer relações com outras pessoas em busca de uma consciência desperta; respeito ao planeta e a seus habitantes; amor da família e de toda a humanidade; respeito a todas as culturas, respeito a força da mãe natureza; respeito e amor por nossos próprios corpos e mentes; e amor por tudo que somos.

Odiar o próprio corpo não é algo que nos ajudar a evoluir. O tempo e energia que desperdiçamos pensando em dietas do momento, corpo, peso, nos impede de construir coisas lindas nas mais diversas áreas da vida. Ao invés disso, podemos construir com ela uma relação de aliada, que nos ajudará a atingir uma vida de harmonia.

O que nós comemos é simultaneamente causa e efeito da nossa consciência e alimentar-se deve ser o ato consciente de alguém que está carregado de vitalidade e alegria, não deveríamos tentar conseguir essa alegria através da comida ou de um ideal de corpo. Alegria e bem-estar são estados de vida, conquistados através de um trabalho de autoconhecimento, não dependem de coisas externas, quem espera que a felicidade venha do entorno, passará a vida esperando.

Para algumas pessoas o começo de uma caminhada espiritual começa através de uma mudança na alimentação, para outras trabalhar a espiritualidade foi a porta de entrada para uma transformação na relação com a comida. O fato é que uma coisa não consegue andar separada da outra, afinal nutrição é o que nos permite manter as nossas funções vitais.

A ayurveda entende que certos alimentos e combinações podem ser muito benéficos para certas pessoas e causar danos a outras, porque as medicinas orientais já descobriram há milhares de anos que as pessoas são diferentes e possuem necessidades diferentes. Talvez a sua amiga se dê muito bem com uma dieta low carb, mas não é por isso que será o ideal para você, portanto é importante dedicar tempo e energia a observar-se e conhecer-se. A resposta não está em nenhuma dieta da moda, nem no cardápio da revista.

A meditação certamente é uma ferramenta aliada nesse processo, a vontade de trabalhar o autoconhecimento e o desejo real de mudar a sua relação com os alimentos. O mais importante é lembrar de respeitar o seu processo e tratar-se com compaixão.

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Por Martha Maximiano:

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Tags: #alimentação

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